當突然的巨大壓力來襲，或者面對長期的慢性壓力，我們的身體會如何因應？
首先你得知道，壓力會讓人退化到以本能應對危機。
當巨大壓力來襲，也就是在攸關生存的威脅刺激下，你只能選擇快速應對問題，因而變得沒時間思考，反應變得更加激烈，起伏也比較大。
也就是說，壓力大的人容易反應過激，小事就出現大反應，包括情緒化、神經質、沒耐性、浮躁等常見的壓力情緒反應。
但如果環境變成長期的慢性壓力，回到壓力就是生存模式，壓力永遠有能量資源優先分配權的前提，把壓力影響時間拉長的慢性壓力，會讓身體動員所有儲備能量應對外在環境的持續威脅。
基於攘外大於安內的資源運用順序，在長期慢性壓力的環境下，你就沒有多餘能量可用於內在環境的運作與修復。也就是你的免疫系統會長期低下、消化系統、睡眠、學習力、專注力，長期都處於效能低下或功能不彰的局面。
有趣的是，腦科學專家的研究得到一個結論，男性擅長解決突然的巨大壓力，而女性則更擅長解決長期的慢性壓力。