慢性壓力影響身心健康的過程就像「溫水煮青蛙」一樣，是日積月累的，最常見的大腦傷害就是大腦當機與功能退化。
過與不及的失衡，永遠是影響健康最重要的關鍵。慢性壓力傷害大腦的主要因子就是長期處於高濃度的壓力荷爾蒙﹙皮質醇﹚。
慢性壓力形成的皮質醇過量環境，會讓身體的氧化壓力增加，催生的慢性發炎則會破壞大腦的保護機制，使得腦神經細胞受到傷害，嚴重一點還會造成部份組織壞死。
如果海馬迴與額葉受損，組織體積出現萎縮，腦功能退化就開始了，記憶力下滑，反應力不佳，空間感頓化，認知能力下降等，都是常見的症狀。
壓力荷爾蒙﹙皮質醇﹚若造成海馬迴萎縮，還有一個嚴重的後果，就是「壓力催生壓力」的負向循環。
慢性壓力的環境下，作為「壓力油門」的杏仁核火力全開，但推任「壓力剎車」的海馬迴，功能卻逐漸弱化，甚至失靈，讓壓力進一步催生壓力。 惡性循環下，迎接你的，就是隨時會爆表的緊張與焦慮，以及經常性的大腦當機！