朋友直接問了，壓力到底要要怎麼有效管理，有沒有什麼簡單的方法？
首先你得對壓力這樣一個大腦活動有個認識。我們常聽到好的壓力與壞的壓力的說法，壓力還有好壞之分？其實一件事情發生，就是一個既成的事實，本身不存在好壞之分，會出現好壞的標籤，其實是你的大腦貼上去的！
你對一件發生的事實貼上了負面標籤，它就成了問題、成了麻煩；同樣的一件事，另一個人為它貼上了正面標籤，它就成了機會、成了挑戰。
壓力的根源經常來自我們的大腦，來自你對事情的觀感，來自你對事情的解讀，而非事情本身。你賦予事情的額外意義，決定了已經發生的這件事將成為你的阻力或者助力，它會影響你後續的情緒反應與行為表現，當然最終也呈現了完全不一樣的結果。
多數人的壓力好壞是由大腦來決定的。好的壓力會選擇走「多巴胺迴路」，壞的壓力走的則是「焦慮迴路」。
「多巴胺迴路」讓你勇敢面對挑戰，這時的壓力是助力；「焦慮迴路」則會加重或放大困境對你產生的影響，這時的壓力肯定是阻力。 談到這裏，你該怎麼管理壓力？答案當然是先學會管理你的想法﹙腦波﹚，化阻力為助力啊！